Как правильно рассчитать менструальный цикл

Цикл месячных – это важный диагностический критерий в оценке женского репродуктивного здоровья. Знание о том, как считать цикл месячных, пригодится следующим женщинам:

• которые хотят отслеживать влияние гормонального фона на свое настроение, поведение и принятие важных решений;
• которые планируют беременность и хотят определить оптимальное время для зачатия ребенка;
• которые заботятся о своем здоровье и желают сразу увидеть симптомы гинекологических заболеваний.

Месячный цикл – это гибкая система повторяющихся и последовательных процессов в организме женщины. Не существует такого понятия, как правильный или неправильный цикл, нет единого стандарта, как должны проходить месячные. Некоторые индивидуальные и генетические особенности могут приводить к стабильным изменением цикла даже у здоровой женщины. Обычно, если нет гинекологических и эндокринных заболеваний, месячные идут следующим образом:

• предменструальный синдром проходит безболезненно;
• менструация начинается в одно и тоже время с периодичностью 28-38 суток;
• длительность менструации составляет 2-4 дня;
• объем и характер выделений является приблизительно одинаковым;
• нет болевых или неприятных ощущений даже в течение первого дня месячных.

Любые отклонения от этой нормы, которые женщина обнаружит, понаблюдав за собой и проведя расчет цикла, свидетельствуют о том, что нужно пройти гинекологический осмотр и получить консультацию специалиста

Календарный расчет

Самые простейшие вычисления оказываются очень информативными в том, что касается цикла. Нормальная продолжительность менструального цикла лежит в пределах от 28 до 38 дней. Встречаются женщины с циклом менее 20 дней и более 52 дней, но это редкость. При серьезном отклонении от среднестатистических значений, нужно пройти обследование у гинеколога, чтобы исключить заболевания репродуктивной системы. Для того чтобы самостоятельно отслеживать регулярность менструации, необходимо выполнить следующее:

• завести таблицу, в которой пациентка отмечает дату начала и окончания менструации;
• произвести расчет средней длительности цикла, отследить регулярность;
• узнать, когда начнется следующая менструация и когда произойдет овуляция.

[youtube]nnszxFIJF5A[/youtube]

Календарный метод подсчета дает возможность узнать следующее:

• есть ли задержки, регулярен ли цикл;
• какова продолжительность менструального цикла.

Многие изменения в состоянии женщины напрямую связаны с временем цикла. Знание этих закономерностей и умение вычислить свой цикл помогает в следующем:

• лучше понимать свое настроение и общее самочувствие;
• прогнозировать наиболее благоприятные дни для зачатия для тех женщин, которые планируют беременность;
• своевременно обнаружить многие гинекологические заболевания, которые проявляют себя нарушением цикла.

Для собственного контроля в таблицу необходимо записывать следующие данные:

• дату, в которую начались месячные;
• дату, в которую окончились месячные;
• разница между двумя датами даст продолжительность менструации;
• если есть какие-либо примечания насчет выделений, например, «со сгустками, очень обильные, темно-коричневые, ярко-алые, с белой слизью» и тому подобное, это тоже можно указать в таблице.

Чтобы правильно рассчитать менструальный цикл, нужно выполнить следующие действия:

• взять за начальную точку отсчета тот день, в который начались месячные;
• взять за конечную точку отсчета первый день следующих месячных;
• разница между двумя датами даст продолжительность самого цикла.

На продолжительность цикла влияет множество факторов, некоторые из которых являются нормальными, а другие, например недоедание или железодефицитная анемия, могут представлять опасность для здоровья женщины. Смещение цикла может быть вызвано следующими причинами:

• множество гинекологических заболеваний, например миома, полипоз матки, эндометриоз, киста яичников или матки, воспалительные процессы и другие;
• стресс, психоэмоциональное перенапряжение, которое влияет на работу гипофиза;
• недосыпание, недоедание, неполноценное или скудное питание, физическое истощение;
• смена часового пояса, климатической зоны или региона проживания;
• внезапное изменение сексуальной активности с интенсивной на спокойную и наоборот;
• прекращение или возникновение сексуального воздержания;
• беременность, которая оканчивается самопроизвольным отторжением и выходом плодного яйца.

Также цикл изменяется после проведения хирургических операций под общим наркозом, при приеме некоторых лекарственных средств, при смене диеты.

Любое серьезное изменение обычного менструального цикла, которое не проходит на следующий месяц, должно подтолкнуть женщину к посещению женской консультации.

Расчет даты овуляции

Для тех, кто планирует беременность, важно знать, как посчитать наиболее вероятную дату, в которую может произойти зачатие. Определение овуляции дает возможность уже за неделю до выхода яйцеклетки из фаллопиевой трубы начать активно вести половую жизнь. Время жизни яйцеклетки сразу после выхода составляет от 22 до 48 часов, за среднестатистическое значение следует принять 24 часа. Стареющая яйцеклетка не является качественным генетическим материалом, поэтому оптимально, чтобы оплодотворение происходило именно в первые часы после овуляции. День овуляции высчитывается следующим образом:

• если цикл нерегулярный, берется среднестатистическая длина за последние полгода, затем к первому дню цикла прибавляется 12-14 суток;
• если цикл регулярный, то следует просто прибавить 12-14 суток к первому дню последних месячных.

[youtube]WGZMpRWQvc0[/youtube]

Этот метод является достаточно точным при идеально стабильном цикле. Но в жизни редко можно встретить такую точную синхронизацию всех процессов. Поэтому дается окно в 2 дня, т. е. овуляция может быть в любое время с 12 по 14-16 день цикла. У молодых девушек промежуток обычно 12 дней, у женщин перед климаксом – уже 16 дней. На скорость созревания яйцеклетки влияет гормональный фон женщины, поэтому при переходе на другую диету или при стрессе, овуляция может наступать позже или раньше положенного. Женщины, которые желают забеременеть могут использовать следующие методы расчета:

• календарный метод, описанный выше;
• метод контроля над базальной температурой тела;
• тест на овуляцию.

Чтобы получать достоверные данные, нужно знать, как правильно считать месячные изменения базальной температуры. Это делается следующим образом:

• подготавливается таблица, в которую вносятся данные;
• измерение проходит строго в одно и тоже время, например, в 6 утра;
• термометр вводится во влагалище, можно приобрести специализированную модель или пользоваться обычным электронным градусником, ртутный стеклянный прибор использовать небезопасно, хотя считается, что ртутные модели точнее;
• можно вводить термометр в прямую кишку, но всегда использовать только одинаковое место введения, не чередовать способы;
• между временем измерений допустима погрешность в 20-30 минут при условии, что этот период женщина провела во сне, например, в 6:30, в 6:20 или ровно в 6 утра;
• измерения должны проходить так, чтобы до момента замера женщина спала не менее 4-6 часов;
• перед измерением нельзя совершать активные физические действия, принимать душ, заниматься сексом, делать зарядку, пить кофе и тому подобное;
• измерения проводятся сразу же после пробуждения;
• для всего учета базальной температуры используется только один и тот же термометр.

Первый цикл контрольный, т. е. женщина просто отмечает нормальные для себя показатели ежедневно. Следующий цикл уже можно использовать для подсчета, хотя эти данные будут обладать низкой достоверностью. Для более точного расчета нужно брать минимум 4 цикла подряд.

Колебания базальной температуры

Месячный цикл и колебания базальной температуры помогают конкретизировать дату овуляции. Расчет может быть следующий:

• в первые 12 дней цикла женщина ежедневно измеряет температуру в прямой кишке и получает значения 36,5-36,6°C;
• на 12-14 день цикла значения становятся 36,8-36,9°C;
• сразу же после этого на следующий день температура снова стала 36,5-36,6°C;
• и на следующий день – 37,0°C.

Период снижения температуры говорит о разрыве фолликула, а период резкого повышения – о том, что яйцеклетка покинула фаллопиеву трубу и готова к оплодотворению. Как рассчитать продолжительность овуляции, чтобы забеременеть:

• нужно начинать заниматься сексом без контрацепции минимум за 1 неделю до овуляции;
• сперматозоиды остаются живыми в матке в течение 4-7 суток после семяизвержения, поэтому, как только произойдет овуляция, яйцеклетка будет оплодотворена;
• за 3 дня желательно практиковать половой акт ежедневно, чтобы генетический материал был максимально свежим;
• если после овуляции базальная температура остается в пределах 36,8-37,0° и выше, это говорит о том, что оплодотворение произошло;
• через полторы недели после оплодотворения можно делать обычный тест на беременность, чтобы оценить результаты.

Знание о том, как считать цикл, предохраняет женщину от нежелательной беременности при условии, что цикл идеально стабилен. Но овуляция может смещаться, возможно также созревание за один цикл двух и более фолликулов. Календарный метод или контроль за базальной температурой не являются 100% надежными способами.

Патологические изменения

Контроль за регулярностью менструации дает женщине возможность сразу же отреагировать на патологические изменения в своем самочувствии. Нарушение цикла могут указывать на следующие заболевания:

• недостаточность гипофиза, щитовидной железы или желтого тела яичников;
• миома матки;
• полипоз матки;
• загиб матки или спайки в фаллопиевых трубах;
• воспалительные процессы в любом органе репродуктивной системы, например сальпингоофорит;
• венерические инфекции.

[youtube]SZSG7Bvr1s4[/youtube]

Женщина, которая знает, как считать цикл месячных, сразу же видит, удлиняется цикл или укорачивается, происходит задержка или преждевременная менструация. Дополнительно к этому можно отмечать характер выделений. Это поможет обнаружить следующие проблемы:

• железодефицитную анемию;
• сорвавшуюся беременность;
• венерические инфекции и нарушение микрофлоры влагалища;
• новообразования в матке, полипы, кисты, миомы;
• внематочную беременность;
• обычную нормальную беременность;
• изменения гормонального фона.

При подозрении на любое из указанных состояний можно обращаться к гинекологу, проходить осмотр и УЗИ. Бдительное наблюдение за своим циклом всегда оказывается полезным. Своевременное лечение позволяет многократно уменьшить ущерб, который заболевание приносит репродуктивной функции и женскому здоровью.

Распространенные нарушения

Самое популярное нарушение среди женщин – это затяжной и болезненный предменструальный синдром. Нормальным считается ПМС, когда выполняются следующие условия:

• начинается за 5-3 дней до менструации;
• проходит безболезненно, без тошноты, головной боли и резких изменений в самочувствии;
• может сопровождаться легкой печалью, но не серьезным эмоциональным сдвигом;
• прекращается на 1-2 день менструации.
• если ПМС проявляется у женщины как очень сильное недомогание, нужно обязательно пройти обследование и выявить причину этого нарушения.

[youtube]Qhz5PrxkYgE[/youtube]

Обычно тяжелый ПМС вызван следующими причинами:

• хроническим стрессом, недосыпанием, внутрипсихическими конфликтами;
• напряженной физической работой или недостатком физической активности;
• эндокринными или гинекологическими заболеваниями.

Поэтому лечение этого нарушения проводит гинеколог-эндокринолог. Умение рассчитать цикл – это ценный навык, которым обладает не каждая женщина. Врач непременно спросит пациентку о том, как проходит ее цикл. И те женщины, которые ведут подсчет, смогут сообщить ему точные данные.