Продукты, рекомендованные при климаксе

Кроме перечисленных на рисунке продуктов, в период наступления климакса важно отдать предпочтение пище, обогащенной следующими веществами:

• кальций (дрожжи, миндаль, яйца, бурые морские водоросли, мороженное, соевые бобы, зерна горчицы);
• полиненасыщенные жирные кислоты (масло, орехи), снижающие триглицериды и холестерин крови;
• мононенасыщенные жирные кислоты (скумбрия, сардины, лосось, макрель, форель, греческие орехи), нормализующие жиры крови;
• витамины, микроэлементы (зелень, морковь, перец, вишня, смородина, бело- и краснокочанная капуста, грейпфрут);
• лигнины (льняное масло или семя), которые снижают приливы и сухость слизистой оболочки влагалища;
• магний (кешью, ламинарии, салат), обладающий седативным эффектом, снижающим перепады настроения, беспокойство, раздражительность, бессонницу;
• витамин Е (коричневый рис, авокадо, картофель зеленый горошек, фасоль), который снижает отечность груди и укрепляет сердце;
• соли калия (бананы, мандарины, курага, апельсины, шиповник), укрепляющие нервную систему и сердечную мышцу.

Здоровые продукты не только смягчат негативные проявления климакса, но и благотворно повлияют на все органы и системы.