Профилактор Евминова: комплекс упражнений и противопоказания

Профилактор Евминова – довольно простой, но и в то же время многофункциональный тренажер, который используется для профилактики и лечения различных заболеваний позвоночника. Он представляет собой с виду гладкую доску под наклоном со специальными креплениями для рук. Благодаря простым упражнениям на такой доске происходит укрепление мышц спины, вытяжка позвоночника и восстановление его анатомически правильной формы.

Основные характеристики

Профилактор Евминова изготовлен из натурального материала – дерева сосны. Его гибкая основа позволяет выполнять на нем специальные упражнения для вытяжки позвоночника. Также на ней установлена подвижная каретка, с помощью которой можно фиксировать необходимую высоту в зависимости от роста пациента.

Кроме этого, в комплект изделия входят 8 специальных ручек, измеритель роста, установочный трос, петля Глиссона и коврик. Во время занятий доску можно устанавливать под разным наклоном, что дает возможность использовать ее как в щадящем режиме, так и в тренировочном.

Доску рекомендуется крепить на стене с помощью дюбелей и установочного троса. При этом стоит хорошо проверить надежность крепления, ведь доска должна выдерживать не только вес человека, но и сам тренажер. Другой конец троса имеет специальный крючок, с помощью которого фиксируется высота наклона доски. В зависимости от периода болезни и необходимых комбинаций для выполнения упражнений определяется угол профилактора.

Возможно Вам будет интересна статья о том, какие уколы назначают при остеохондрозе.
 
Какие препараты и средства нужно применять при остеохондрозе читайте вэтой статьи.
 
Здесь Вы можете узнать все самое важное о поясе для поясницы.

Такая доска является довольно простым и безопасным в использовании тренажером, который можно использовать даже у себя дома для профилактики различных болезней позвоночника. А многочисленные положительные отзывы пациентов действительно доказывают его эффективность. Купить такой тренажер можно как на Украине, так и в России, причем цена, в первом случае, будет колебаться от 1800 до 2000 гривен, а во втором немного дороже, примерно около 8000 рублей.

Благодаря своей простоте, подобный тренажер можно смастерить своими руками, с помощью правильных размеров и нехитрого чертежа. Но использовать его без назначения врача не стоит. Ведь все упражнения назначаются исключительно специалистом, который и определяет режим их выполнения. В противном случае самолечение грозит пациенту серьезными осложнениями и необратимыми последствиями для его нормальной жизнедеятельности.

[attention type=green]Полезно знать: регулярные занятия на доске Евминова дают возможность не только улучшить общее состояние человека после тяжелого дня, но и избежать серьезных заболеваний позвоночника в будущем.[/attention]

Возможности тренажера

Заниматься на таком тренажере можно в различных положениях, как на спине, так и на животе. При этом установление доски Евминова под отрицательным углом позволяет выполнять упражнения вниз головой. Такой подход обычно используется при межпозвоночных грыжах для вытяжки позвоночника в области поясницы. А вот петля Глиссона необходима для растяжки шейного отдела. Но здесь стоит отметить, что подобное приспособление необходимо использовать только во время занятий со специалистом.

Занятия на доске Евминова могут назначаться врачом при различных нарушениях работы мышечной ткани или заболеваниях позвоночника. Это могут быть такие болезни, как:

• межпозвоночная грыжа;
• сколиоз;
• остеохондроз.

Кроме этого, показанием к использованию профилактора могут быть нарушения работы мышц спины, патологические процессы в суставах и протрузии межпозвоночных дисков. При этом стоит отметить, что такой тренажер используется не только в процессе лечения пациента, но и в период его реабилитации. Выполняя специальный комплекс упражнений на доске можно добиться следующих результатов:

• устранение сильных болей в спине;
• увеличение межпозвоночных промежутков;
• освобождение зажатых элементов позвоночника;
• восстановление правильной формы позвоночного столба;
• устранение асимметрии мышечной ткани в области спины;
• вправление смещенных суставов.

Предлагаем Вашему вниманию полезную статью о том, как выбирать мази от радикулита.
 
Все подробности о том, что такое гиперкифорз читайте здесь.

Профилактор Евминова также используется как метод реабилитации в период выздоровления после проведенной операции на позвоночнике.

Комплекс упражнений на доске Евминова

Упражнения на доске Евминова

В зависимости от поставленного диагноза специалисты определяют необходимость проведения занятий с помощью доски Евминова. При этом также определяется режим выполнения тех или иных упражнений. Поэтому занятия на доске можно разделить на несколько групп:

1. Занятия в щадящем режиме;
2. Движения в период восстановления;
3. Упражнения в тренировочном режиме.

Щадящий режим означает более облегченный вариант занятий. При этом все упражнения выполняются при небольшом наклоне доски с минимальными нагрузками на спину. Первостепенным заданием является расслабление мышц спины, восстановление артериального давления и улучшение общего состояния пациента. Для этого могут использоваться такие упражнения, как:

1. Лежа на спине, тянем носочки на себя, затем медленно опускаем их.
2. Фиксируем стопы на доске и сгибаем ноги в коленях. После этого медленно разводим колени в сторону и возвращаемся в исходное положение.
3. В том же положении, сгибаем ноги в коленях. Затем начинаем поочередно подтягивать колени к груди, после чего медленно опускаем ноги на доску и возвращаемся в исходное положение.
4. Выполняем тоже упражнение только уже двумя ногами, подтягивая оба колена к груди.

Выполняя все эти упражнения необходимо следить за своим дыхание. На вдохе начинаем и на выдохе заканчиваем.

[attention type=yellow]Важно знать: дозировку, кратность, характер и интенсивность выполнения упражнений на доске Евминова определяет исключительно лечащий врач после полного обследования.[/attention]

Во время восстановления нагрузки увеличиваются вместе с углом наклона доски. При этом упражнения направлены на растяжку позвоночника и на исправление его формы. Для этого используются такие движения:

1. Лежа на животе удерживать тело на весу, обхватив руками поручни по бокам доски. Затем медленно сгибать ноги в коленях, пытаясь прикоснуться пятками к ягодицам. Удерживать такое положение несколько секунд, а затем вернуться в исходную позу.
2. Лежа на спине, также удерживаясь на весу, поднимать обе ноги, не сгибая их в коленях.
3. В этом же положении, согнуть ноги в коленях, и поочередно подтягивать их к груди.
4. Положение не меняем, сгибая ноги в коленях, наклоняем их сначала в левую сторону, а затем в правую. Такое движение выполняется для скручивания позвоночника.
5. Лежа на спине, вниз головой, фиксируем ноги за перекладиной. Затем медленно приподнимаем верхнюю часть туловища, сцепив руки в замок за головой.

Тренировочный режим представляет собой комплекс силовых упражнений для профилактики заболеваний позвоночника.

1. Выполнение тех же упражнений, что используются в период восстановления, только с увеличением угла наклона доски до 80 градусов.
2. Лежа на спине поднять обе ноги и удерживать положение несколько секунд.
3. В положении на животе, приподнимаем обе ноги вверх. Удерживаем несколько секунд, а затем медленно опускаем вниз, возвращаясь в исходное положение.
4. Лежа на животе, приподнимаем немного ноги в ступнях. Затем подтягиваемся на перекладине и опускаемся вниз.
5. Лежа на спине, головой вниз, приподнимаем туловище вверх, после чего медленно возвращаемся в исходное положение.

Противопоказания

Как и любой другой метод лечения позвоночника, использование доски Евминова имеет свои противопоказания. Сюда можно отнести:

• злокачественные новообразования в позвоночнике;
• остеопороз;
• хроническая форма заболевания позвоночника;
• сердечные заболевания;
• повреждения спинного мозга;
• неврологические нарушения;
• инфекционные заболевания костных структур.

Поэтому чтобы избежать серьезных осложнений следует определить причину болевых ощущений в спине и пройти комплексное обследование у врача. И только после установления диагноза врач сможет назначить необходимые процедуры для устранения возникшей проблемы.

Видео о лечении и профилактике заболеваний позвоночника при помощи профилактора Евминова: