Продукты для мужского здоровья и потенции
Правила составления рациона
Питание, предназначенное для мужского здоровья, каждый подбирает самостоятельно. Но в его состав в большом количестве должны входить ингредиенты, оказывающие влияние на потенцию. Таких продуктов в магазинах достаточно, поэтому подбор правильного рациона будет несложен. На залог успеха благоприятно воздействует не разовое употребление элементов повышающих либидо, а ежедневное включение их в свое меню. При этом необходимо придерживаться доступных правил:
- еду необходимо сбалансировать (содержание белка должно сочетаться с растительной пищей);
- при приготовлении применяется минимальная тепловая обработка;
- обеспечить отсутствие в блюдах соусов, кетчупов и майонезов;
- приветствуется дробное питание, 5-6 раз в день;
- исключить переедание;
- регулярно осуществлять пересмотр меню с заменой одинаково полезных для потенции ингредиентов.
Если нет времени и возможности разнообразить стол, то в домашних условиях можно пользоваться готовыми смесями, оставленными на хранение в холодильнике и принимаемыми как активные добавки к ежедневному меню. Например, выявлено положительное действие таких готовых миксов, как:
- грецкий орех с медом;
- смесь кураги, изюма и чернослива;
- имбирь и лимон (добавляются в чай или кофе перед половым актом).
Полезные продукты
Эффективно действующие продукты для потенции давно применяются в мужской диете. Стоит лишь выбрать доступные по кошельку и вкусовым предпочтениям из многочисленного списка, который должен содержать такие обязательные мужские витамины, как:
- Витамин А – хорошо влияет на репродуктивную систему. Имеется в красной рыбе, печени трески, желтке, красных и оранжевых овощах и фруктах. Достаточная суточная норма – всего 1 мг.
- Витамин В – помогает организму синтезировать серотонин (гормон счастья), уменьшает усталость. К продуктам, богатым витаминами группы В, относят бобы, горох, чечевицу, арахис, свеклу, свинину, тунец, сыр, цитрусовые. Суточная норма – 1,5-2,5 мг.
- Витамин С – способствует образованию дофамина и эндорфина (гормоны, ответственные за психоэмоциональное состояние), улучшает проходимость капилляров в паховой области. Для этого нужно есть помидоры, болгарский перец, шиповник, черную и красную смородину, манго и землянику. Ежедневный рацион – 200-500 мг.
- Витамин D – повышает количество тестостерона, обеспечивающего потенцию и активное образование сперматозоидов. Синтез происходит под влиянием солнечных лучей при использовании в пищу яиц, творожных продуктов, сливочного масла.
- Витамин E – отвечает за роль гипофиза в производстве половых гормонов. Организм получает этот элемент вместе с орехами и семечками, шпинатом, молоком, мукой грубого помола, отрубями. Достаточная доза – 15 мг в день.
В меню нужно включить присутствие минералов: магния, цинка, калия. Обладает проверенными свойствами от импотенции такой камень, как красный турмалин. Он содержит в своем составе все эти минералы, однако его не употребляют в пищу, а носят как талисман.
А также для мужской половой активности нужны омега-3 и омега-6 жирные кислоты (это рыбий жир, арахисовое и льняное масла, яйца, сыр, семечки). Их достоинства: имеют противовоспалительное действие, укрепляют стенки сосудов, служат профилактикой простатита.
Необходим организму и строительный материал – белок. Он содержится в мясе, молочных и некоторых растительных продуктах, в перепелиных яйцах. Многие из перечисленных продуктов доступны для потребителя любого достатка.
Морепродукты
Морепродукты содержат цинк и селен (лучшие минералы для выработки сперматозоидов). Они повышают влечение, продлевают продолжительность акта. Рекомендованные к употреблению морепродукты:
- устрицы;
- кальмары;
- мидии;
- креветки;
- камбала (кроме жареной);
- скумбрия (содержит много фосфора);
- экзотическое мясо ската и акулы.
Мясо
Мясо – это основной продукт, составляющий рацион мужчины. Мясо дает организму энергию, мышечную силу, обеспечивает высокую возбудимость нервных центров. Перечень полезных мясных блюд состоит из следующих продуктов:
- конины,
- баранины;
- крольчатины;
- индейки;
- говядины;
- курицы.
Отдельно (для гурманов) рекомендуются:
- лягушачьи лапки;
- бычьи яички;
- куриные гребешки;
- фарш из фазана;
- сычужина (верблюжий желудок).
Крупы
Любая крупа служит источником клетчатки. Есть каши полезно для нормализации работы ЖКТ, улучшения перистальтики, усиления кровообращения (в т. ч. в органах малого таза).
Более всего стимулирует либидо гречневая каша:
- данная крупа содержит множество ценных микроэлементов;
- участвует в процессах кроветворения (улучшает состав плазмы);
- обладает антитоксическими свойствами;
- снижает радиационное воздействие;
- выводит вредные вещества из организма;
- содержащийся в крупе токоферол обеспечивает здоровое функционирование семенников, щитовидной железы, сердца и гипофиза.
Дикий рис, улучшающий влечение:
- включает фолиевую кислоту, йод, белки, минералы, аминокислоты;
- содержит суточную норму минералов (цинк, фосфор, магний), необходимых для поддержания сексуальной жизни;
- выводит соли и шлаки, снижает холестерин;
- содержит антиоксиданты, которые повышают эластичность тканей.
Дикий рис едят для здоровья простаты.
Пшено предотвращает образование атеросклеротических бляшек, а также рекомендовано:
- для восстановления микрофлоры кишечника;
- для мочегонного эффекта;
- для улучшения эректильной функции.
Фрукты и овощи
Перечень овощей и фруктов в мужском рационе:
- репа (улучшает либидо);
- зелень петрушки, укропа, салата (способствуют увеличению выносливости);
- шпинат и сельдерей (помогают производству половых гормонов);
- капуста, лук, свекла, морковь и помидоры (усиливают влечение);
- цитрусовые (содержащийся в них лютеин повышает тестостерон);
- бананы (положительно влияют на репродуктивную функцию);
- гранат (способствует циркуляции крови в половом органе);
- инжир и (влияют на количество спермы);
- финики (увеличивают продолжительность полового акта).
Специи
К самым сильным афродизиакам относится кардамон. Употребляется специя в виде порошка из семян. Чтобы мгновенно получить результат, достаточно всего щепотки, которая добавляется в чай, кофе, горячее молоко.
К другим специям, помогающим усилить потенцию, относятся:
- имбирь;
- хрен;
- чеснок;
- пряные и жгучие травы (клевер, солодка, женьшень, крапива).
Напитки
Полезен умеренно сладкий компот из сухофруктов и свежие соки:
- гранатовый;
- тыквенный;
- из корня сельдерея.
А также можно использовать чаи:
- зеленый;
- имбирный;
- специальные китайские (Лапсанг сушонг, Жемчужина дракона, пуэр, улун);
- кофе (не рекомендуется постоянно).
Натуральные молочные напитки:
- кефир;
- кумыс;
- молочная сыворотка.
Вредные продукты
Для поддержания молодости, сохранения сил и мужских возможностей необходимо отказаться от некоторых продуктов и способов их приготовления. Не рекомендуется пить в неумеренных количествах алкоголь и пиво, которое содержит женские гормоны, злоупотреблять курением (в т. ч. кальяна). Это возбуждающие вещества быстрого действия, но их постоянное применение ведет к полной мужской дисфункции.
Продукты, снижающие потенцию:
- жареная, острая, копченая и жирная пища;
- фастфуд;
- маргарин;
- шпроты;
- кинза;
- мята;
- дрожжевой хлеб;
- бобовые;
- соевые продукты (включая колбасу и сосиски);
- газированные напитки (в т. ч. кола, квас и шампанское).
Но, кроме правильного питания, положительное влияние на мужское здоровье оказывают умеренные физические упражнения, свежий воздух, отдых на природе, плавание, обливания контрастным душем, полноценный сон, соблюдение диеты.