Продукты для мужского здоровья и потенции

Еда для стимуляции и усиления половой активности используется в питании с глубокой древности. Из продуктов, относящихся к афродизиакам (производное от имени богини любви Афродиты), составлялись рецепты любовно-эротических блюд, положительно действующих на потенцию. Современные ученые согласны, что повышение тестостерона (главного мужского гормона) напрямую зависит от сбалансированного меню.

Правила составления рациона

Питание, предназначенное для мужского здоровья, каждый подбирает самостоятельно. Но в его состав в большом количестве должны входить ингредиенты, оказывающие влияние на потенцию. Таких продуктов в магазинах достаточно, поэтому подбор правильного рациона будет несложен. На залог успеха благоприятно воздействует не разовое употребление элементов повышающих либидо, а ежедневное включение их в свое меню. При этом необходимо придерживаться доступных правил:

• еду необходимо сбалансировать (содержание белка должно сочетаться с растительной пищей);
• при приготовлении применяется минимальная тепловая обработка;
• обеспечить отсутствие в блюдах соусов, кетчупов и майонезов;
• приветствуется дробное питание, 5-6 раз в день;
• исключить переедание;
• регулярно осуществлять пересмотр меню с заменой одинаково полезных для потенции ингредиентов.

Если нет времени и возможности разнообразить стол, то в домашних условиях можно пользоваться готовыми смесями, оставленными на хранение в холодильнике и принимаемыми как активные добавки к ежедневному меню. Например, выявлено положительное действие таких готовых миксов, как:

• грецкий орех с медом;
• смесь кураги, изюма и чернослива;
• имбирь и лимон (добавляются в чай или кофе перед половым актом).

Полезные продукты

Эффективно действующие продукты для потенции давно применяются в мужской диете. Стоит лишь выбрать доступные по кошельку и вкусовым предпочтениям из многочисленного списка, который должен содержать такие обязательные мужские витамины, как:

1. Витамин А – хорошо влияет на репродуктивную систему. Имеется в красной рыбе, печени трески, желтке, красных и оранжевых овощах и фруктах. Достаточная суточная норма – всего 1 мг.
2. Витамин В – помогает организму синтезировать серотонин (гормон счастья), уменьшает усталость. К продуктам, богатым витаминами группы В, относят бобы, горох, чечевицу, арахис, свеклу, свинину, тунец, сыр, цитрусовые. Суточная норма – 1,5-2,5 мг.
3. Витамин С – способствует образованию дофамина и эндорфина (гормоны, ответственные за психоэмоциональное состояние), улучшает проходимость капилляров в паховой области. Для этого нужно есть помидоры, болгарский перец, шиповник, черную и красную смородину, манго и землянику. Ежедневный рацион – 200-500 мг.
4. Витамин D – повышает количество тестостерона, обеспечивающего потенцию и активное образование сперматозоидов. Синтез происходит под влиянием солнечных лучей при использовании в пищу яиц, творожных продуктов, сливочного масла.
5. Витамин E – отвечает за роль гипофиза в производстве половых гормонов. Организм получает этот элемент вместе с орехами и семечками, шпинатом, молоком, мукой грубого помола, отрубями. Достаточная доза – 15 мг в день.

В меню нужно включить присутствие минералов: магния, цинка, калия. Обладает проверенными свойствами от импотенции такой камень, как красный турмалин. Он содержит в своем составе все эти минералы, однако его не употребляют в пищу, а носят как талисман.

А также для мужской половой активности нужны омега-3 и омега-6 жирные кислоты (это рыбий жир, арахисовое и льняное масла, яйца, сыр, семечки). Их достоинства: имеют противовоспалительное действие, укрепляют стенки сосудов, служат профилактикой простатита.

Необходим организму и строительный материал – белок. Он содержится в мясе, молочных и некоторых растительных продуктах, в перепелиных яйцах. Многие из перечисленных продуктов доступны для потребителя любого достатка.

Морепродукты

Морепродукты содержат цинк и селен (лучшие минералы для выработки сперматозоидов). Они повышают влечение, продлевают продолжительность акта. Рекомендованные к употреблению морепродукты:

• устрицы;
• кальмары;
• мидии;
• креветки;
• камбала (кроме жареной);
• скумбрия (содержит много фосфора);
• экзотическое мясо ската и акулы.

Мясо

Мясо – это основной продукт, составляющий рацион мужчины. Мясо дает организму энергию, мышечную силу, обеспечивает высокую возбудимость нервных центров. Перечень полезных мясных блюд состоит из следующих продуктов:

• конины,
• баранины;
• крольчатины;
• индейки;
• говядины;
• курицы.

Отдельно (для гурманов) рекомендуются:

• лягушачьи лапки;
• бычьи яички;
• куриные гребешки;
• фарш из фазана;
• сычужина (верблюжий желудок).

Крупы

Любая крупа служит источником клетчатки. Есть каши полезно для нормализации работы ЖКТ, улучшения перистальтики, усиления кровообращения (в т. ч. в органах малого таза).

Более всего стимулирует либидо гречневая каша:

• данная крупа содержит множество ценных микроэлементов;
• участвует в процессах кроветворения (улучшает состав плазмы);
• обладает антитоксическими свойствами;
• снижает радиационное воздействие;
• выводит вредные вещества из организма;
• содержащийся в крупе токоферол обеспечивает здоровое функционирование семенников, щитовидной железы, сердца и гипофиза.

Дикий рис, улучшающий влечение:

• включает фолиевую кислоту, йод, белки, минералы, аминокислоты;
• содержит суточную норму минералов (цинк, фосфор, магний), необходимых для поддержания сексуальной жизни;
• выводит соли и шлаки, снижает холестерин;
• содержит антиоксиданты, которые повышают эластичность тканей.

Дикий рис едят для здоровья простаты.

Пшено предотвращает образование атеросклеротических бляшек, а также рекомендовано:

• для восстановления микрофлоры кишечника;
• для мочегонного эффекта;
• для улучшения эректильной функции.

Фрукты и овощи

Перечень овощей и фруктов в мужском рационе:

• репа (улучшает либидо);
• зелень петрушки, укропа, салата (способствуют увеличению выносливости);
• шпинат и сельдерей (помогают производству половых гормонов);
• капуста, лук, свекла, морковь и помидоры (усиливают влечение);
• цитрусовые (содержащийся в них лютеин повышает тестостерон);
• бананы (положительно влияют на репродуктивную функцию);
• гранат (способствует циркуляции крови в половом органе);
• инжир и (влияют на количество спермы);
• финики (увеличивают продолжительность полового акта).

Специи

К самым сильным афродизиакам относится кардамон. Употребляется специя в виде порошка из семян. Чтобы мгновенно получить результат, достаточно всего щепотки, которая добавляется в чай, кофе, горячее молоко.

К другим специям, помогающим усилить потенцию, относятся:

• имбирь;
• хрен;
• чеснок;
• пряные и жгучие травы (клевер, солодка, женьшень, крапива).

Напитки

Полезен умеренно сладкий компот из сухофруктов и свежие соки:

• гранатовый;
• тыквенный;
• из корня сельдерея.

А также можно использовать чаи:

• зеленый;
• имбирный;
• специальные китайские (Лапсанг сушонг, Жемчужина дракона, пуэр, улун);
• кофе (не рекомендуется постоянно).

Натуральные молочные напитки:

• кефир;
• кумыс;
• молочная сыворотка.

Вредные продукты

Для поддержания молодости, сохранения сил и мужских возможностей необходимо отказаться от некоторых продуктов и способов их приготовления. Не рекомендуется пить в неумеренных количествах алкоголь и пиво, которое содержит женские гормоны, злоупотреблять курением (в т. ч. кальяна). Это возбуждающие вещества быстрого действия, но их постоянное применение ведет к полной мужской дисфункции.

Продукты, снижающие потенцию:

• жареная, острая, копченая и жирная пища;
• фастфуд;
• маргарин;
• шпроты;
• кинза;
• мята;
• дрожжевой хлеб;
• бобовые;
• соевые продукты (включая колбасу и сосиски);
• газированные напитки (в т. ч. кола, квас и шампанское).

Но, кроме правильного питания, положительное влияние на мужское здоровье оказывают умеренные физические упражнения, свежий воздух, отдых на природе, плавание, обливания контрастным душем, полноценный сон, соблюдение диеты.